Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro no o regeneracje trudno może wówczas być jak intensywność byłaby wysoka
[...] tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne zakupy na mieście potem powrót do domu i natchnęło mnie na sprzątanie więc trochę cardio wpadło :DD /SFD/Images/2015/10/23/7dbdf49168fb4568bcc46af0d2709e31.jpg DNT! W sumie to zasłużony dzień odpoczynku od treningu aczkolwiek mógł bym sobie wprowadzić 4 [...]
Całościowo się zmieniła :) Chyba dziecko jej dobre cardio dało :D No i w sumie dorosła ... od ostatniego kawałka minęło ~3 lata więc idzie się zmienić w takim okresie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro po tylko noga, tym bardziej ze obecnie tylko biegam, bo czuje, ze to jest to, odpowiednia intensywnosc, jednak dzisiaj po trzecim dniu placze na piszczele%) wiec jutro caly dzien na regeneracje, a pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 333g W 280g T 61g poniedzialek bez cardio, sam silowy i tyle, nie czulem sie na silach, w planach bylo zrobic je wieczorem, ale wstanie o 5.30 dnia nastepnego skutecznie odwiodlo mnie od tej decyzji, dzisiaj [...]
[...] lbie od kopiowania tekstow ze stron, ksiazek i forum ;) PS. Doprecyzuje, zanim mnie zjedza niedzwiedzie ;) Kazdy trening z wymienianych przez autora filmu jest treningiem cardio. Czy to swinski trucht, czy najostrzejsze interwaly. Trening cardio to trening na podstawie parametru HR, a od tego w ktora ze stref celulejmy zaleza efekty i [...]
Oj no nie wiem. Najciekawsza jest część o kortyzolu itp. Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Treningi wg procesów zachodzących w organizmie to chyba inna systematyka. Strefa [...]
[...] nią marnować czas ( bo to zawsze minimum 3 miechy). czy organizm zaprzestanie produkcji mięśni pomimo nadwyżki trwającej nie 3 miechy a np. 9? czy poprostu logicznie dojdzie do punktu zero? ( przy założeniu ciągłego kontrolowanego cardio). są jakieś aktualne badania na ten temat oprócz comiesięcznego zmieniania zdania przez naukowców z MD?}:-(
[...] że mam kompletny luz psychiczne, pasi mi zarówno miska, mierzenie na oko jak skoki w bok itp. Jest dobrze :-). Wiadomo, tęskno za 10%BF. Przycisne może mocniej ale jedynie w cardio których nie robiłem chyba z 1,5 m-ca :-)). Od nast tyg kompleksy wejdą jak lędźwia pozwolą :-)) Trzymaj dalej EDIT A i jeszcze dodam, mam dobrego znajomego, który [...]
[...] 29,2 1,9 0,8 dziś rano miałem trochę tematów do ogarnięcia, między innymi wpadło jakieś rąbanie drzewa, nie było tego dużo ale pod cardio można zaliczyć (~40min) wieczorem miałem iść na siłkę, ale jakoś zabrakło czasu, będę chciał poleźć jutro i zrobić jakiś rozruch, bo od przyszłego tygodnia chcę [...]
[...] możliwości z obciążeniem własnym ) /SFD/Images/2015/10/17/46a62d2c43d1460ba80bf1b875b54f0b.gif WTOREK: 1.CARDIO - Cardio Challenge INSANITY MAX 33 min (bardzo intensywne cardio ( przerwy 40 sec co 6min) /SFD/Images/2015/10/17/f319fd152e3d4807986ff1ff33420b43.gif ŚRODA: -PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwyt troche szerszy niż barki ( do [...]
[...] 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week Bardzo wolnym tempem typowo zdrowotnie - układ krążenia :-) Wyglądać to będzie tak Pon - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Wt - [...]
[...] dni( porciowałem piersi na 100g porcje, robiłem gulasz z żołądków ,dzieliłem miesa itp itd) . Dziś też nie miałem treningu siłowego a czekało mnie bardzo intensywne cardio ( 35 min naparzania z dwoma przerwami po 40 sec + 2 x 5min mocnego rozciągania) ogólnie dało mi w kość pomimo że przez ostatnie 6 miesięcy codziennie robiłem takie [...]